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Foco em ganho de massa muscular mas o medo da gordura sempre me assombra 👻 tenho
"questões" com o peso desde que me conheço por gente e agora, na maturidade, auge dos meus
48 anos alcancei a minha melhor versão.
Continuo em busca da construção de um corpo forte, quero ser aquela velhinha sarada haha
Vamos pra cima que o shape não se faz sozinho⬆️
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74 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 12 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 08월 15일:
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1624 kcal
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지방: 65.35g | 단백질: 124.02g | 탄수화물: 152.41g.
아침 식사: Gauer do Brasil Whaypuccino, Biscoito de Trigo Integral, Canastra Queijo Minas Meia Cura , Yakult Leite Fermentado, Wickbold Pão Light Integral sem Casca. 점심 식사: Óleo de Coco, Grãos, Jiló, Carne do Peito de Frango. 저녁 식사: Jiló, Óleo de Coco, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Saudali Filet Mignon Suíno Temperado, Whey Protein. 간식/기타: Figo Seco, Mozzarella de Búfala, Seara Peito de Peru, Wickbold Pão Integral sem Casca Light, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada , Banana Nanica, Castanhas-do-Pará, Abacaxi. 더보기
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2238 kcal
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운동:
Torq - 30 분, Musculação - 40 분, 휴식 - 15 시간 50 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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