2023년 10월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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90.9 kg
지금까지 감소한: 15.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 9일:
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2632 kcal
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지방: 83.66g | 단백질: 173.24g | 탄수화물: 288.08g.
아침 식사: Plus Vita Pão de Forma Artesano, Queijo Meia Cura, Kero Coco Água de Coco (200ml), Zero-Cal Adoçante, Café, Café, Zero-Cal Adoçante, Zero-Cal Adoçante, Plus Vita Pão de Forma Artesano, Queijo Meia Cura, Café, Dux Whey Protein Concentrado Chocolate. 점심 식사: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pata Negra Costela Salgada, Camil Feijão Preto Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Bacon, Natural One Suco de Manga Natural. 저녁 식사: Peixe Grelhado, Cebolas, Tomates, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Branco (Cozido), Natural One Suco de Manga Natural. 간식/기타: Kopenhagen Nhá Benta Tradicional, Oggi Picolé Clássicos Brigadeiro, Nestlé Chocolate Meio Amargo Classic, Dori Bala de Hortelã, Dori Bala de Hortelã. 더보기
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3158 kcal
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운동:
달리기 - 10km/h - 2 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 3 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 6 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 48 분, 휴식 - 14 시간 1 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.6 kg 감소하기
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