2023년 10월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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75.1 kg
지금까지 감소한: 13.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 9일:
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2490 kcal
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지방: 57.42g | 단백질: 220.81g | 탄수화물: 288.36g.
아침 식사: Equate Creatine Monohydrate 5G, Honey, Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread, Publix Mixed Berries, HEB Steel Cut Oats, Fage Total 0% Greek Yogurt (170g). 저녁 식사: Blue Cheese, Ham (Whole, Cured, Roasted), Russet Potatoes (Flesh and Skin, Baked), Balsamic Vinegar, Cooked Green Cabbage (Fat Not Added in Cooking), Sunny Select Classic Caesar Croutons, Fresh Express Garden Salad. 간식/기타: Fage Total 0% Greek Yogurt (170g), Libby's Pumpkin Pie. 더보기
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2987 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, 타원형 트레이너 - 1 시간 30 분, 휴식 - 13 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.3 kg 감소하기
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