KaSawaya님의 저널, 2023년 10월 9일

2023년 10월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
84.3 kg 지금까지 감소한: 1.7 kg.    남은양: 15.3 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 9일:
1173 kcal 지방: 58.41g | 단백질: 58.37g | 탄수화물: 101.65g.   아침 식사: Qualy Margarina Cremosa, Pão Francês, Ovo Mexido. 점심 식사: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Seara Linguiça Toscana, Farofa, Camil Arroz Branco Cozido. 저녁 식사: Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Pão Francês sem Miolo, Pif Paf Presunto, Sadia Mussarela. 간식/기타: Pif Paf Presunto, Sadia Mussarela. 더보기
2514 kcal 운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 17 시간, 숙면 - 6 시간. 더보기
안정된 체중

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