2009년 10월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
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98.4 kg
지금까지 감소한: 12.7 kg.
남은양: 30.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2009년 10월 8일:
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1146 kcal
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지방: 36.99g | 단백질: 40.63g | 탄수화물: 169.71g.
아침 식사: Fat free half and half, coffee, Quaker Weight Control Oatmeal. 점심 식사: Smart Ones Pasta Primavera. 저녁 식사: sugar cookie, vinagrette, salad, Enchilada with Chicken and Cheese in Tomato- Based Sauce, guacamole, tortilla chips, black beans. 간식/기타: Weight Watchers Brownie, Quakes. 더보기
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2898 kcal
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운동:
Knitting - 3 시간, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 책상 업무 - 8 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 10 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 4 시간 20 분. 더보기
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주 0.3 kg 감소하기
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