Tata3535님의 저널, 2023년 10월 9일

тренировками не "перебить" питание! Вы хоть по 3 тренировки в день делайте! Тренировка,в вашем случае, 100-300 ккал максимум! Сникерс+латте - 300+ и так далее. Необходимо корректировать питание! С таким весом, если просто убрать всю сверх калорийную еду и просто лежать, то будет -5кг за месяц,но никак не +1,5 за неделю))) Убираете весь пищевой мусор,добавляете достаточно белка в рацион и просто ходьба по 10-20 тыс. Будет -10кг за месяц 

Я думаю, вы зря переживаете! +-2 кг колебаний каждый день - это нормально. Это может быть отёк, где-то плотнее поели, где-то не сходили в туалет, выпили больше воды - вот вам и привес) удачи вам🍀 

Я глянула Ваш щоденник, Ви вже доволі давно не можете скинути вагу за позначку менше 100. У мене 2 припущення: або Ви зривається постійно, або з гормонами щось не те. Можливо Вам до лікаря звернутися, якщо харчування чисте, а вага не рухається вниз? 5 тренувань на тиждень це звісно круто, якщо не переїдати після них.  

Смените тренера. И не нужно забывать, что 80% успеха зависит от питания, а от тренеровок всего 20% 

Дефицит калорий создается с помощью спорта в том числе. 

Но проблема в том что вы его не создаёте!((( С таким весом вы должны "таять" на глазах! Ещё раз напишу спортом не перекрыть питание! Чтобы сжечь пару эклеров(на 500ккал) или тортик,или печеньки ,которые съесть очень легко, необходимо совершить пробежку на 45 минут со скоростью 10км час! Вы так не сможете 

Не видела вас когда вы свечку держали 

Ну тогда продолжайте!))) "У вас все получится" - нет. 

Спасибо что разрешили, знаете, без вашего разрешения, как-то все было не так. 

это не разрешение,а одобрение))) 

ваш пост почти недельной давности, есть ли результаты от смены схемы занятий? 

Вы не увидите результата даже у самого продвинутого спортсмена за такой срок, чтобы оценить результат от смены тренировочного режима-месяц