2015년 04월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
65 kg
지금까지 감소한: 1 kg.
남은양: 7.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2015년 04월 4일:
|
2381 kcal
|
지방: 69.09g | 단백질: 141.17g | 탄수화물: 293.32g.
아침 식사: Белый Город Молоко 2.5%, Яйцо, Ржаной Хлеб, Каждый День Курага, Пассим Овсяная Крупа, Тысяча Озер Сыр Легкий 15% в Нарезке. 점심 식사: Фарм-Про Гематоген Русский Детский, Горчица, Finn Crisp Сухарики Ржаные, Куриное Белое Мясо (Обжиг), Макдоналдс Салат Овощной (без Заправки), Оливковое Масло, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). 저녁 식사: Простоквашино Кефир 2,5%, Вареное Яйцо, Каждый День Курага, Капитан Вкусов Нерка Натуральная, Волоколамское Льняное Масло, Бондюэль Зеленый Горошек "Нежный", Помидоры, Gallina Blanca Макароны из Твердых Сортов. 간식/기타: Ржаной Хлеб, Белый Город Молоко 2.5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Optimum Nutrition Аминокислоты, Крыжовник. 더보기
|
|
2095 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.7 kg 감소하기
|