2023년 10월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
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74.8 kg
지금까지 감소한: 13.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 7일:
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2396 kcal
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지방: 52.53g | 단백질: 193.87g | 탄수화물: 303.40g.
아침 식사: Equate Creatine Monohydrate 5G , Honey, HEB Steel Cut Oats, Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread, Publix Mixed Berries, Fage Total 0% Greek Yogurt (170g). 점심 식사: Arnold 100% Natural Whole Wheat Bread. 저녁 식사: Balsamic Vinegar, Fresh Express Garden Salad, Sunny Select Classic Caesar Croutons, Blue Cheese, Russet Potatoes (Flesh and Skin, Baked) , Cooked Green Cabbage (Fat Not Added in Cooking), Ham (Whole, Cured, Roasted) . 간식/기타: Weis Light Ice Cream Vanilla, Fage Total 0% Greek Yogurt (170g), Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream. 더보기
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3234 kcal
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운동:
하이킹 - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 44 분, 타원형 트레이너 - 1 시간 20 분, 휴식 - 12 시간 56 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 6.7 kg 감소하기
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