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Renato1978
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2023년 10월 7일
Renato1978님의 저널, 2023년 10월 7일
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2023년 10월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
100.5 kg
지금까지 감소한:
11.5 kg
.
남은양:
17 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2023년 10월 7일:
502 kcal
지방: 15.15g | 단백질: 55.42g | 탄수화물: 32.00g.
아침 식사:
Da Terrinha Bolacha Coquinho, Italac Leite Integral.
점심 식사:
Chamyto Leite Fermentado , Muffato Baguete de Frango.
간식/기타:
Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Filé de Frango Grelhado.
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3011 kcal
운동:
걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간 20 분, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 8 시간.
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주 2.1 kg 감소하기
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