2023년 10월 6일의 체중기록 (저널항목 아님)
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55.7 kg
지금까지 감소한: 15.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 6일:
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1694 kcal
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지방: 47.74g | 단백질: 138.52g | 탄수화물: 176.52g.
아침 식사: Pão de Trigo 100% Integral, Banana Prata, Ovo Frito. 점심 식사: Arroz Branco (Cozido), Brócolis Cozido, Cenouras Cozidas, Peito de Frango Frito sem Revestimento (Pele Não Consumida). 저녁 식사: Nutrata Barra Whey Grego Bar , Supino Supino Light Banana, Tomates, Brócolis Cozido, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Arroz Branco (Cozido). 간식/기타: Wickbold Pão Integral, Banana Prata, Ovo, Queijo Mozzarella. 더보기
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1939 kcal
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운동:
런닝머신 - 21 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 휴식 - 14 시간 9 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.1 kg 감소하기
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