2023년 10월 5일의 체중기록 (저널항목 아님)
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103.4 kg
지금까지 감소한: 8.2 kg.
남은양: 38.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 5일:
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1092 kcal
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지방: 24.60g | 단백질: 92.26g | 탄수화물: 129.79g.
아침 식사: Clan Iogurte Light Morango , Quaker Aveia em Flocos Finos, Glória Leite em Pó Desnatado, Growth Supplements 80% Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Mamão Formosa. 점심 식사: Melancia, Brócolis Cozido, Peito de Frango, Feijão Verde, Abóbora Cabotia. 저녁 식사: Catchup, Carne Moída, Pão Francês. 간식/기타: Hershey's Special Dark 60% de Cacau. 더보기
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3382 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 20 분, 자전거 (사이클) - 11 분, 휴식 - 14 시간 29 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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