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體脂23.4⬇️肌肉37.2⬆️
昨天飲食：
中午：大豆+豆漿、7-11吉士豬肉堡、特大美式咖啡
晚餐：包子、花椰菜、高粱香腸一條半
宵夜：豆漿200cc、泡麵兩口
運動：健腹輪50下、開合跳300下、雪克+豆漿
水量：3500
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51.5 kg
지금까지 감소한: 3.8 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 2일:
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1959 kcal
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지방: 83.94g | 단백질: 121.26g | 탄수화물: 138.34g.
아침 식사: 義美無糖黑豆奶 豆漿, 嘉康利 大豆蛋白, Tryall 分離大豆蛋白. 점심 식사: 午后時光 伯爵奶茶, 蒜頭, 雞蛋（整個）, 台糖 大豆沙拉油, 蔥, 麥當勞 (McDonald's) 蕃茄醬, 花椰菜, 全聯 梅花肉, Costco 玉米筍, 杏鲍菇. 저녁 식사: 萬家香 零添加純釀醬油, 中華 超嫩豆腐, 金針菇, 雞蛋（整個）, 味丹 味味麵精燉肉燥湯麵. 간식/기타: 紅餐酒, 拿坡里 烤雞腿, 嘉康利 雪克. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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