2023년 09월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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74.6 kg
지금까지 감소한: 13.9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 09월 30일:
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2482 kcal
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지방: 83.65g | 단백질: 162.14g | 탄수화물: 294.16g.
아침 식사: Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread, HEB Steel Cut Oats, Honey, Publix Mixed Berries, Fage Total 0% Greek Yogurt (170g). 점심 식사: Planters Salted Peanuts (1 oz), Kind Nuts & Spices Dark Chocolate Nuts & Sea Salt. 저녁 식사: Sunbeam Hamburger Bun, Balsamic Vinegar, Kroger 93% Lean Ground Beef, Sunny Select Classic Caesar Croutons, Cape Cod 40% Reduced Fat Kettle Cooked Potato Chips, Blue Cheese, Fresh'n Easy Garden Salad. 간식/기타: Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream, Hiland Vanilla Light Ice Cream. 더보기
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2789 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 23 분, 타원형 트레이너 - 1 시간 30 분, 휴식 - 14 시간 7 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 7.6 kg 감소하기
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