2023년 09월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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71 kg
지금까지 감소한: 2.1 kg.
남은양: 11 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 09월 30일:
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1419 kcal
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지방: 33.12g | 단백질: 104.84g | 탄수화물: 153.84g.
아침 식사: Melão Amarelo, Café, Adoçantes, Nestlé Requeijão Light, Ovo Frito, Pão Francês sem Miolo. 점심 식사: Bonduelle Milho Verde Congelado, Hortifruti Cenoura Cozida, Natural Salads Beterraba e Cenoura, Friboi Carne Moída Patinho, Tomates, Ovo (Inteiro), Chuchu Cozido, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). 저녁 식사: Emoções Arroz Parboilizado, Cenouras Cozidas (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). 간식/기타: Itaipava Cerveja sem Álcool, Itaipava Cerveja Light Pilsen, Sadia Batata Congelada. 더보기
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2009 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 30 분, 휴식 - 16 시간 30 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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주 1.1 kg 감소하기
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