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Exame de Bioimpedância.
Ajuste na dieta para consumo de mais carboidratos e proteinas para alcançar os macros.
Ajuste nos treinos com foco em braços e costas nesse novo ciclo e cardio moderado.
Seguindo conforme o planejado, objetivo atingido. Perda de 6 kg de gordura e ganho de 3 kg de massa magra. Perda de 16,5 de medidas no total.
Muito feliz por ter alcançado e ultrapassado os objetivos.
Novo meta desbloqueada para a próxima Bioempedancia em Novembro 80,5 kg na Balança.
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86.5 kg
지금까지 감소한: 24 kg.
남은양: 18.5 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 09월 29일:
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1492 kcal
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지방: 75.32g | 단백질: 74.28g | 탄수화물: 127.91g.
아침 식사: Porto Alegre Manteiga com Sal, BH Queijo Mussarela, Delícias do Trigo Pão de Forma 100% Integral Zero Açúcar , Linea Sucralose, Café, Damasco Seco. 점심 식사: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Cebolas, Tomates Cereja, Brócolis Cozido, Couve Refogada, Carne de Porco do Lombo (Filé), Tio João Arroz Integral Cozido. 저녁 식사: Congelados da Sônia Sopa de Legumes com Carne Low Carb, Camponesa Manteiga com Sal, Cuscuz (Cozido). 간식/기타: Linea Sucralose, Café, Arcor Chocolate Ao Leite Rocklets. 더보기
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주 0.2 kg 감소하기
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