2023년 09월 29일의 체중기록 (저널항목 아님)
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59 kg
지금까지 감소한: 9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 09월 29일:
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1611 kcal
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지방: 56.95g | 단백질: 120.07g | 탄수화물: 164.49g.
아침 식사: Manteiga (com Sal), Queijo Branco, Max Titanium Top Whey 3W Baunilha, Wickbold do Forno Pão Integral, Melancia, Ovo. 점심 식사: Vagem Cozida, Uvas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface de Folha Verde, Tomates Cereja, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Lentilhas Cozidas, Arroz Integral (Longo, Cozido). 저녁 식사: Hortifruti Abacaxi, Peru Deli ou Carne de Peito de Frango, Sadia Queijo Mussarela, Ovo. 간식/기타: Hortifruti Manga Tommy, Banana Nanica, Max Titanium Top Whey 3W Baunilha, Hortifruti Mamão Formosa, Hortifruti Melancia. 더보기
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1953 kcal
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운동:
하이킹 - 40 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 14 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.3 kg 감소하기
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