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Rayjoan
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2023년 09월 29일
Rayjoan님의 저널, 2023년 09월 29일
Rayjoan 님의 프로필
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93,4 kg
32,3 Imc
29,8% Fat
34,1% Muscle
1949 tmb
59 anos
12 visceral
93.4 kg
지금까지 감소한:
3.8 kg
.
남은양:
6.2 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2023년 09월 29일:
1914 kcal
지방: 49.95g | 단백질: 155.75g | 탄수화물: 205.92g.
아침 식사:
Sadia Filé de Peito, Camil Arroz Integral, Banha de Porco , Pullman Pão de Forma, Ovo.
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2735 kcal
운동:
Caminhada 5km - 58 분, Corrida 5km - 31 분, 휴식 - 14 시간 31 분, 숙면 - 8 시간.
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주 4.2 kg 감소하기
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