|
Primera semana sin trabajar, una vez terminada la Campaña de Verano y un ligero incremento de peso, que habrá que vigilar de cerca, por si toca ajustar las calorías de mantenimiento...🤔
De momento no me preocupa, pues en cuanto empiece la Campaña de Navidad, en un par de semanas, seguro que pierdo algún kilo más, y tampoco quiero bajar mucho más de los 58 kilos... 🙄
Toca hacer equilibrios con las calorías de mantenimiento, aumentar los entrenamientos de fuerza 💪 (2 esta semana) y dormir lo suficiente 😴, para lograr la tan deseada recomposición corporal 👌
|
60.6 kg
지금까지 감소한: 35.8 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 09월 25일:
|
1746 kcal
|
지방: 58.43g | 단백질: 111.23g | 탄수화물: 191.18g.
아침 식사: Yaranza Kefir con Arandanos, Hacendado Pan de Fibra y Sésamo, Hacendado Cottage Cheese, Hero Mermelada Diet Arándanos y Frambuesa, Aliada Chocolate Negro 72%, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Pan de Trigo Espelta 100% Integral, la Asturiana Leche Suprema Semidesnatada, Nespresso Café Capsulas. 점심 식사: Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado + Proteínas Limón , Kikkoman Salsa de Soja con Menos Sal, Pimiento Rojo, Zanahoria, Pimientos Verdes, Cebollas Dulces, Langostinos. 저녁 식사: Hacendado Copa de Chocolate y Nata +Proteinas, Crownfield Premium Muesli Fruta, Linwoods Semillas de Lino, Girasol, Calabaza, Sésamo y Bayas de Goji, Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%, Aceite de Oliva Extra Virgen, Patatas Cocidas, Nuchar Pulpo Cocido. 간식/기타: Lotus Galletas Caramelizadas, Risi FABS ORIGIN TANZANIA, Nespresso Café Capsulas, la Asturiana Leche Suprema Semidesnatada. 더보기
|
주 1.4 kg 증가하기
|
 댓글
Con todo lo conseguido ya, eres una campeona y lo controlado que lo tienes todo ahora, seguro que va genial. Hiciste ejercicio d fuerza mientras perdias peso o sólo "dieta"? por curiosidad, gracias.
2023년 09월 25일 작성이: CinFit89
|
Si, si, he ido compaginando, en mi casa, ejercicio aeróbico y de fuerza, el primer año más aeróbico y fuerza, solo con mi peso corporal, que no era poco, y este segundo año, ya con pesas, pero muy ligeras de momento (2 a 8 kg, según tipo de ejercicio).
Nada que ver con l@s "fuertot@s" que vemos por aquí... 🙄
Parecen pesos ridículos, pero es que no tengo fuerza para levantar más, de momento..
En ningún momento he hecho una "dieta", lo que he hecho es "aprender a comer", eligiendo alimentos sanos y nutritivos, intentando evitar al máximo los ultraprocesados, azucares, grasas y harinas refinadas, manteniendo un déficit calórico
2023년 09월 25일 작성이: Sandymmv
|
peso ridículo? no pienses así, todos hemos empezado igual q tú, enhorabuena por todo lo logrado, eres un ejemplo.
2023년 09월 25일 작성이: Carmenhuelva
|
Por eso puse "dieta" entrecomillado porque no es eso, es comer saludable y equilibradamente😊 . Como te dice Carmen, no hay ningún peso ridículo, todo el mundo fue principiante, vas avanzando poquito a poco y eso es lo importante Así que mucho ánimo.
2023년 09월 25일 작성이: CinFit89
|
Mucho animo! Al final las dietas tienen su fecha de caducidad, pero si nos habituamos a comer de forma saludable, es mucho más fácil de mantener en el tiempo!
Y lo de los pesos es una tontería, cada cual tiene su camino, su background y su curva de aprendizaje. Todos empezamos por ahí, lo importante es seguir y seguir 😊 y si para ti 8kg está bien, es perfecto, no hay porqué subir mas peso
2023년 09월 26일 작성이: beautysaurio🦖
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|