|
Neste mês de Setembro faz 1 ano que dei início ao meu processo de emagrecimento: com uma alimentação saudável e adequada + caminhadas + musculação em academia!
Ao todo, quase 20 kg de gordura foram eliminados e o meu corpo está respondendo muito bem a esta nova etapa da minha vida!
Tenho 60 anos e tenho recuperado dia a dia a minha disposição e energia para viver cada vez melhor!
Estou Florescendo na Melhor Idade!
Corpo & Mente em Forma!
|
73 kg
지금까지 감소한: 19 kg.
남은양: 11 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 09월 22일:
|
1449 kcal
|
지방: 54.33g | 단백질: 69.53g | 탄수화물: 172.48g.
아침 식사: Capixaba Ricota Fresca com Sal, President Manteiga com Sal, Cuscuz de Flocão de Milho, Café. 점심 식사: Liv Up Quibe de Abóbora, Frango Desfiado, Arroz à Minha Moda, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 저녁 식사: Arroz à Minha Moda, Liv Up Quibe de Abóbora. 간식/기타: Vitarella Torrada Multigrãos, Capixaba Ricota Fresca com Sal. 더보기
|
주 0.2 kg 감소하기
|