2023년 09월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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81.5 kg
지금까지 감소한: 7.3 kg.
남은양: 11.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 09월 20일:
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1436 kcal
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지방: 51.50g | 단백질: 127.85g | 탄수화물: 123.19g.
아침 식사: White Bread, Olive Oil, Avocado, Egg (Whole), Pineapple (Solids and Liquids, Water Pack, Canned), Cottage Cheese. 점심 식사: Hummus, Lettuce, Tomatoes, Coles Sliced Turkey Breast, Sour Dough Bread. 저녁 식사: Woolworths Belgian Milk Chocolate, Black Pepper, Salt, Broccoli, Zucchini, Red Onions, Olive Oil, Cherry Tomatoes, Red Sweet Pepper, Oregano, Woolworths Chicken Thigh Fillets No Skin (112g). 간식/기타: Oat Milk, Decaffeinated Coffee, Oat Milk, Decaffeinated Coffee, Raspberries, Water, Organic Road Whey Protein Concentrate (WPC), Chobani Plain Non-Fat 0% Greek Yogurt, Aeroplane Jelly Lite (Packet). 더보기
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2413 kcal
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운동:
책상 업무 - 6 시간, HIIT - 20 분, 휴식 - 9 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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