DanielCardenasM님의 저널, 2015년 03월 28일

Was hast Du gemacht, Daniel, dass Dein Fuß so weh tut ? Verknackt oder verstaut ?  

Gute Besserung, Daniel ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥ 

Dankeschön ;* Mein Fuss tut mir einfach weh weil ich am Freitag 2 Stunden und 21 Minuten gejoggt habe. Ich wollte 3 Stunden joggen aber mein Fuss konnte nicht mehr. Egal, das Defizit wurde erreicht und ab diese Woche tägliches Rennen + Lebensmittelndefizit :) 74,3 kg am 5ten April? Hochwahrscheinlich! 

Warum joggst Du 2:21? Trainierst Du für einen Halbmarathon oder gar Marathon? 

Aber Daniel, Du hast Dich aber gut aufgewärmt, sprich gründlich gedehnt ? Wenn Du längere Zeit nicht mehr gejoggt bist, besser langsam steigern und immer gut Dehnungsübung machen, um Verletzungen der Bänder und Halteapperat zu vermeiden. Besonders die Kniegelenke und Füße sind beim Joggen / Laufen hohen Belastungen ausgesetzt.  

Ich jogge seit 2012, aber im 2013 habe ich mit dem joggen aufgehört weil ich keine Ergebnisse sah (ich zählte keine Kalorien...). Später habe ich fitness-experts.de kennengelernt, und die verbieten joggen während extreme Diäten. Meine Diät hat keine 1000 Kcal Defizit (wie eine psmf oder hsd), sondern nur 500kcal (viel leckerer), und ich will schnellere Resultate sehen, sodass ich beim joggen wieder aufgefangen habe. Ich habe ordentlich gedehnt Airlinegirl, danke! Aber ich bin Hämophilie A und habe eine Arthrose in linker Fußgelenk, deshalb ist dieser Schmerz da. Ich bin kein Marathonist, ich habe einfach zu viel Willenskraft. Deshalb bin ich in Deutschland auch (: So viel zu joggen wird vermutlich die Muskeldegration steigern. Aber ich will den Sixpack sehen koste was es wolle. Später werde ich Muskeln aufbauen, mein Körper macht das sehr schnell. Heute sind es wieder 2 Stunden und 30 Minuten :D 

Ne, das stimmt mit kein Joggen wie Fitness- experts.de, weil durch die verringerte Kohlenhydraten - Aufnahme wie bei fitness- experts.de empfohlen sollst du auch nicht Joggen machen und ich habe es selbst zweimal gesehen, wo mir sehr schwindelig war. Mittlerweile geht's wieder, weil ich die Kohlenhydrate hoch fahren musste. Was die Arthrose betrifft Daniel, besonders dann sollte sich jeder bewegen, weil die Gelenke geschmiert werden müssen. Das erklärt auch die Schmerzen bei Dir, aber nur " die Harten kommen in den Garten ". Ich laufe 28 Jahre, habe nie was gehabt außer einen Knorpelriß im Kniegelenk links durch Sturz, einen " Hallux Rigidus" ( Arthrose im Groß - Ballen ) und neuerdings eine Kniescheiben - Arthrose. ... ich laufe trotzdem . Am Donnerstag hab ich einen Termin beim Orthopäden, ob es noch sinnvoll ist zu laufen. Jaaaaaaa, Deutschland erfolgsverwöhnt und man geht ( muss immer an die Grenzen der Belastbarkeit gehen) über Leichen. Leider häufig auf die Gesundheit:-(.