2023년 09월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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73.9 kg
지금까지 감소한: 5.1 kg.
남은양: 5.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 09월 15일:
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1464 kcal
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지방: 43.98g | 단백질: 68.83g | 탄수화물: 207.33g.
아침 식사: Quaker Aveia em Flocos, Banana Brasil Banana da Prata, Hortifruti Mamão Formosa, Itambé Manteiga Extra com Sal, Pão Integral, Café com Leite Desnatado. 점심 식사: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Atemoia Pequena Fruta, Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais, Antepasto de Berinjela, Salada de Alface com Vegetais Variados. 저녁 식사: Heart Torta de Frango Integral . 간식/기타: Sabor da Roça Bananinha, Café, Queensberry Geléia de Amora, Pão Integral, Mexerica, Laranja Lima, Italac Leite Desnatado , Vigor Iogurte Natural Viv, Ameixa Seca. 더보기
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2524 kcal
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운동:
하이킹 - 10 분, 자전거 (사이클) - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 14 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.5 kg 감소하기
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