jessiteixeira님의 저널, 2023년 09월 14일

2023년 09월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)

50.7 kg 지금까지 감소한: 5.3 kg. 남은양: 0.7 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2023년 09월 14일:

1299 kcal

지방: 39.19g | 단백질: 114.43g | 탄수화물: 117.13g. 아침 식사: Integralmedica Whey 100% Pure Banana, Betânia Coalhada Desnatada . 점심 식사: Vigor Requeijão Cremoso Light, Friboi Filé Mignon Grelhado, Ovo Cozido. 저녁 식사: Molho de Tomate, Macarrão Fresco (Cozido), SACIA Filé Mignon à Parmegiana. 간식/기타: Pipoca com Manteiga (em Óleo). 더보기

1380 kcal

운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 스포츠 - 9 분, 휴식 - 15 시간 31 분, 숙면 - 8 시간. 더보기

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