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Bueno, después de 5 semanas de mucho reposo por la lesión . 1kg más. Lo peor es que he perdido 0.5kg de masa muscular y me indica que he subido un 3% el porcentaje de grasa . He intentado comer muy bien pero he pasado de 18mil pasos al día , un trabajo muy físico y entrenamientos heavys 4 días por semana , comparado con 3h a la semana de tren superior sentada y 300 pasos al día, y además no trabajar . Es lo que hay, me digo que podría haber sido peor. Eso sí... ya empiezo a moverme más y quizás en 7-10 días empiece a ejercitar mis piernas así que FELIZ
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48 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 09월 11일:
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1614 kcal
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지방: 33.71g | 단백질: 146.59g | 탄수화물: 178.66g.
아침 식사: Prozis Crema de Cacahuete, Eco Cesta Copos de Avena Integrales Suaves, Hacendado Leche Desnatada, Café, Plátano. 점심 식사: Salsa de Soja, Hacendado Pimiento Rojo y Verde Congelado, Hacendado Aceite de Oliva Virgen Extra, Hacendado Langostino Cocido, Mercadona Espaguetis Integrales. 저녁 식사: Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%, Pepino (Pelado), Tomates, Cebollas, Lechuga, Mercadona Filete Magro de Jamón. 간식/기타: Hacendado Leche Desnatada, Life Pro Isolate Zero Black Cookies, Hacendado Tortitas de Maíz, Max Protein Black Max Total Choc. 더보기
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주 0.2 kg 증가하기
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