|
GÜNAYDIN ARKADAŞLAR BOLSU İÇİYORUM BESLENMEME DİKKAT EDIYORUM BUBDİKKATE BAYA KİLO VERMEM GEREKİRKEN KİLOM SABİT DURUYOR VE BUKADAR DİKKATE RAĞMEN AŞIRI DERECEDE ŞİŞKİNLİK SİNDİRİM PROBLEMİM OLUYOR NASIL BİR YOL İZLEMELİYİM DENEYİP FAYDASINI GÖRDÜĞÜNÜZ YÖNTEMLER VAR İSE BENİMLE PAYLAŞIRMISINIZ ..
|
82.1 kg
지금까지 감소한: 7.5 kg.
남은양: 7.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 09월 10일:
|
475 kcal
|
지방: 27.53g | 단백질: 17.54g | 탄수화물: 42.12g.
아침 식사: İçim Labne, Migros Kapya Biber, İçim Rahat. 간식/기타: Eti Tutku, Mis Üçgen Peynir, Kırmızı Erik, Yer Fıstığı, Çikolata. 더보기
|
안정된 체중
|
 댓글
Beslenmeye bende dikkat ediyordum ama kombinasyonlar ve vücudu şaşırtmak da önemliymiş..Ben açlık süremi 4 saatten uzun tutmuyorum eskiden kahvaltı etmezdim şimdi kahvaltı ediyorum..Hayvansal proteinleri genelde öğlen yiyorum çünkü sindirim süresi 4 saat..Eğer akşam yemek zorunda kalırsam yanında asla karbonhidrat yemiyorum çünkü ete yapışıp mayalanıyor normalde 30 dk da mideyi terketmesi gerekirken etle 4 saat kalıyorlar...Tek ara öğünü öğle ve akşam arasında yapıyor çerez-meyve,meyve-sut ürünü yada meyve süt ürünü kombinasyonlarını tercih ediyorum
|
sürekli birşeyler yiyip insülini zıplatmamak gerek ve muhakkak su
|
Bende ekmek vb. Tuketmiyorum gunluk en az 3 en fazla 5 litre su iciyorum aburcubur kesinlikle.ye.iyorum meyve kuruyemis sebze ve sut ve sut urunleri tuketiyorum birde et cesitlerinden
|
Elifiyim evet intoleransimvar oyuzden bir cok seyi yemiyorum laktoz gluten dikkat ediyorum
|
Elifiyim evet intoleransimvar oyuzden bir cok seyi yemiyorum laktoz gluten dikkat ediyorum
|
Elifiyim.tesekkur ederim bakayim bende takviyeyi ozman
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
GEBELİKTE BESLENME SERÜVENİM 님의 체중기록
|