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體脂肪22.6⬇️肌肉36.9⬆️
昨天飲食：
早餐：大豆+豆漿
中餐：蕃茄牛肉泡麵、青江菜、雞蛋
晚餐：惡魔雞排、炸魷魚、海尼根*2
運動：快速開合跳200下
水量4000
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50.7 kg
지금까지 감소한: 4.6 kg.
남은양: 0.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 09월 9일:
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1884 kcal
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지방: 94.46g | 단백질: 130.52g | 탄수화물: 131.02g.
아침 식사: 台糖 大豆沙拉油, Kirkland 去頭帶尾超大生蝦仁, 義美無糖黑豆奶 豆漿, 嘉康利 大豆蛋白. 점심 식사: 嘉康利 雪克, 統一 無加糖高纖豆漿, 嘉康利 膠原蛋白. 저녁 식사: 大潤發 味付海苔, Costco 德國豬腳, 韭菜水餃. 간식/기타: 雞蛋, 台糖 大豆沙拉油, 蔥阿伯 蔥抓餅. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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