|
💫 GÜN SONU💫
🪷 6.30 - 7.30 arası 1 saat yürüyüş 6500 adım
🪷 10.00 Türk kahvesi 2 kcal
🪷 13.00 ilk öğün 384 kcal
🪷 14.00 - 16.00 arası dukan bira 12 kcal
🪷 19.30 son öğün 763 kcal
🪷 20.30 ara öğün 95 kcal
🪷 21.00 - 22.15 1 saat 15 dk yürüyüş 7500 adım
|
95 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 11 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 09월 6일:
|
1260 kcal
|
지방: 40.92g | 단백질: 90.90g | 탄수화물: 139.40g.
아침 식사: Şekersiz Türk Kahvesi. 점심 식사: Kepekli Ekmek, Lor Peyniri, Ceviz, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Siyah Zeytin, Salatalık, Domatesler. Afternoon Tea: Doğadan Yeşil Çay(Sade), Limon Suyu, Beypazarı Maden Suyu. 저녁 식사: Ayran, Soğanlar, Pişmiş Sarımsak, Salatalık (Soyulmuş), Sızma Zeytinyağı, Yeşil Biber, Tavuk Göğüs Eti, Reis Basmati Pirinç. Supper: Nescafe Sade, Nutella Nutella, Kuru Hurma. 간식/기타: Bitkisel Çay (Papatya Hariç, Demlenmiş), Bitkisel Çay. 더보기
|
안정된 체중
|