2009년 10월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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103.9 kg
지금까지 감소한: 3.2 kg.
남은양: 35.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2009년 10월 4일:
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1182 kcal
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지방: 29.60g | 단백질: 75.69g | 탄수화물: 166.39g.
아침 식사: milk, splenda, vanilla caramel truffle tea, strawberries, cheerios, sara lee whole wheat bread. 점심 식사: 1% milk, sara lee whole wheat bread, spicy black bean burger, light vegetable and noodle soup. 저녁 식사: splenda, tea, french onion dip, broccoli, carrots, baked potato, tilapia fish. 더보기
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3510 kcal
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운동:
책상 업무 - 1 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 4 시간, 쇼핑 - 20 분, 운전 - 1 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 8 시간 10 분. 더보기
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안정된 체중
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