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Rayjoan
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2023년 09월 2일
Rayjoan님의 저널, 2023년 09월 2일
Rayjoan 님의 프로필
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32,8 Imc
31% Fat
32,3% Muscle
1930 tmb
12 visceral
64 anos
94.7 kg
지금까지 감소한:
2.5 kg
.
남은양:
7.5 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2023년 09월 2일:
2474 kcal
지방: 64.12g | 단백질: 151.70g | 탄수화물: 312.54g.
아침 식사:
Ovo Cozido, Soya Óleo de Soja , Arroz Branco (50g), Filé de Peito, Açúcar, Ovo Frito.
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2982 kcal
운동:
Corrida 8km - 57 분, Treino Tabata A - Pernas - 39 분, 휴식 - 14 시간 24 분, 숙면 - 8 시간.
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주 1.4 kg 감소하기
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