|
Aos poucos estou vendo resultado. Cortei Refrigerante e doces. Fazendo Bicicleta em media 25min por dia + caminhada moderada 40 min. Comebdo no maximo 1.500 kcal diarias. em duas semanas já se foram 3.5 kg
|
128.4 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 28.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 09월 1일:
|
1131 kcal
|
지방: 23.98g | 단백질: 48.57g | 탄수화물: 187.09g.
아침 식사: Mabel Rosquinha Sabor Nata , Club Social Sabor Pizza, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Pão Francês. 점심 식사: Dafruta Suco de Caju, Sadia Filé de Peito de Frango, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Gold & Ko Chocolate 70% Cacau Zero Açúcar , Café (Infusão). 간식/기타: Hortmix Manga Picada. 더보기
|
|
3957 kcal
|
운동:
하이킹 - 1 시간 15 분, 숙면 - 9 시간, 휴식 - 13 시간 45 분. 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|