|
Тренировка с мини-штангами вчера была, конечно, хорошая, но, думаю, что вечерние занятия всё-таки не для меня (если только не что-то экстра). В прошлый раз был такой прилив сил на ночь глядя, что спать вообще не хотелось и заснула только в три ночи, а в этот раз почти сразу вырубилась, но зато просыпалась шесть раз.
|
93.7 kg
지금까지 감소한: 21.7 kg.
남은양: 20.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 08월 23일:
|
1430 kcal
|
지방: 46.59g | 단백질: 87.42g | 탄수화물: 173.28g.
아침 식사: Помидоры Черри, Сыр Российский, Геркулес Геркулес Овсяные Хлопья, ВкусВилл Яичный Белок. 점심 식사: Простоквашино Творог 5%, Банан, Dr Dias Отруби Сибирские Овсяные, Кефир 1%. 저녁 식사: Creative Kitchen Суп-Пюре Грибной. 간식/기타: Банан, Самокат Лепешки с Творогом и Зеленью, Арбуз. 더보기
|
|
3357 kcal
|
운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 1 시간, 자전거 (사이클) - 15 분, 로잉 - 10 분, 휴식 - 13 시간 35 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.4 kg 감소하기
|