|
Завершаю 17ый месяц с результатом минус 4,8кг. А 17 месяцев с результатом минус 101,3 кг. Коллажи выложу позже. Мой канал в телеграмм: https://t.me/em_i_hudeu
|
99.9 kg
지금까지 감소한: 101.3 kg.
남은양: 24.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
주 0.1 kg 증가하기
|
 댓글
Подписана на ваш канал уже год,с вами с самого начала вашего пути.Вы умница.
2023년 08월 21일 작성이: miss.bellinda
|
miss.bellinda Спасибо за признание☺️😘
2023년 08월 21일 작성이: Чумной суслик
|
Алиса, а ты все эти 1,5 года на дефиците или на поддержку выходила в процессе?
2023년 08월 21일 작성이: lia-osteo
|
И ещё интересно, какой у тебя сейчас среднесуточный калораж?
2023년 08월 21일 작성이: lia-osteo
|
lia-osteo Все 17 месяцев в среднем 2300-2350 ккал. Были периоды когда было 2500-2600. Не считаю калории вообще, считаю БЖУ. Белки сейчас 110гр. Потому что если я ем 130гр белков - начинаю наращивать мышцы, а мне надо их немного пожечь чтобы стать такой как я заказала тренеру на финал. Жиры ниже 90-100гр не хочу опускать, некомфотно мне. Тренер хотел опускать до 80-90гр, но сказал раз мне некомфотно - не будем трогать. Углеводы ем до 250гр. Бывает 210гр в дни отдыха.
2023년 08월 21일 작성이: Чумной суслик
|
2023년 08월 21일 작성이: lia-osteo
|
2023년 08월 21일 작성이: Gala 1707
|
2023년 08월 21일 작성이: Чумной суслик
|
Объясните, пожалуйста, кто-нибудь как набрать калорийность суточную 2300, если есть только 130 грамм белка? Например, я сьем тушеную постную говядину на воде - чистый белок-130 грамм- это примерно 250 ккал. Жиры на допустим на 100 ккал. Получается 2000 ккал надо набрать углеводами?!?
2023년 08월 25일 작성이: duyduyka1
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|