2023년 08월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
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59 kg
지금까지 감소한: 9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 08월 14일:
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1634 kcal
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지방: 55.28g | 단백질: 146.80g | 탄수화물: 135.06g.
아침 식사: Ovo, Morangos, Max Titanium 100% Whey, Milharina, Mamão Formosa, Ceifeiro Semente de Chia, Nestlé Iogurte Natural Integral, Quaker Aveia em Flocos. 점심 식사: Queijo Branco, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Rúcula, Tomates, Arroz Parboilizado Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 저녁 식사: Queijo Branco, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Parboilizado Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 간식/기타: Ovo Cozido, Banana-Maçã. 더보기
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1902 kcal
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운동:
하이킹 - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.6 kg 감소하기
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