2023년 08월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
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94.8 kg
지금까지 감소한: 11.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 08월 14일:
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2315 kcal
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지방: 84.94g | 단백질: 176.64g | 탄수화물: 215.87g.
아침 식사: Kero Coco Água de Coco (200ml), Zero-Cal Adoçante, Café, Dux Whey Protein Concentrado Chocolate, Café, Zero-Cal Adoçante, Sabor da Serra Queijo Minas Curado, Plus Vita Pão de Forma Artesano, Zero-Cal Adoçante, Café. 점심 식사: Polpa Norte Polpa de Cupuaçu, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). 저녁 식사: Friboi Picanha, Tomates, Cebolas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Arroz Branco (Cozido), Polpa de Cupuaçu. 간식/기타: Lacta Intense 40% Cacau Original, Oggi Picolé Milho Verde, Lacta Intense 40% Cacau Original, Soberana Bala de Gengibre e Mel, Soberana Bala de Gengibre e Mel, Soberana Bala de Gengibre e Mel. 더보기
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3291 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 4 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 8 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 6 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 42 분, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.3 kg 감소하기
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