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體脂肪22.8⬆️肌肉36.6⬇️
昨天飲食：
早餐、運動：大豆
下午：豆芽菜鮮蝦拌炒雞蛋豆腐
水量4200
運動：健腹輪40、俄羅斯轉體40、壺鈴8kg硬舉30*2、壺鈴深蹲30*2、壺鈴側舉各5下🤣
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50.4 kg
지금까지 감소한: 4.9 kg.
남은양: 0.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 08월 11일:
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2172 kcal
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지방: 55.77g | 단백질: 126.24g | 탄수화물: 202.06g.
아침 식사: 嘉康利 雪克, 嘉康利 大豆蛋白. 점심 식사: 鬍鬚張 黃金雞絲, 炒青菜, 白飯, 益台 冬粉, 滿漢 原味香腸, 豆干, 星巴克 (Starbucks) 冰拿鐵特大(特大杯). 저녁 식사: Costco 石丸讚岐細烏龍麵, 丸龜 明太子蛋拌烏龍麵, Familymart 日式唐揚雞塊, 炸魷魚. 간식/기타: 統一 統一陽光無加糖高纖豆漿 (450毫升), 嘉康利 膠原蛋白, Tryall 分離大豆蛋白. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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