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grazielamartins68536
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2023년 08월 10일
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2023년 08월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
71 kg
지금까지 감소한:
11 kg
.
남은양:
19 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2023년 08월 10일:
769 kcal
지방: 14.18g | 단백질: 80.95g | 탄수화물: 73.90g.
점심 식사:
Arroz Parboilizado Cozido, Fígado Bovino Cozido.
저녁 식사:
Cuscuz (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida).
간식/기타:
Gomes da Costa Patê de Atum com Azeitonas, Pão de Forma.
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2574 kcal
운동:
스텝퍼 - 45 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 25 분, 이소라 - 40 분, 휴식 - 14 시간 10 분, 숙면 - 8 시간.
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주 1.3 kg 감소하기
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