2015년 03월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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75.5 kg
지금까지 감소한: 0.7 kg.
남은양: 21.0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 03월 12일:
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1497 kcal
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지방: 52.19g | 단백질: 51.11g | 탄수화물: 214.48g.
아침 식사: Bran Flakes, Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A). 점심 식사: El Terrifico Tamale Co. White Cheese Dip, Specially Selected Garlic & Hummus Tortilla Chips, Grilled Chicken, Refried Beans (Canned). 저녁 식사: Cocktail Sauce, Hush Puppy, Two Bite Original Cranberry Orange Scones, Burger King BK Big Fish Sandwich (No Tartar Sauce), Jack's French Fries (Regular). 간식/기타: Water. 더보기
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2788 kcal
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운동:
스쿼트 - 4 분, 윗몸일으키기 - 4 분, TV 시청 - 2 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 10 분, 운전 - 15 분, 책상 업무 - 1 시간 10 분, 요리 - 30 분, 스탠딩 - 2 시간, 설거지 - 15 분, 숙면 - 9 시간, 휴식 - 3 시간 5 분, 앉아있기 - 4 시간 30 분, 스트레칭 (요가) - 12 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 15 분. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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