|
Цель достигнута 🫡
За 2,5 месяца попрощалась с ~9кг 🥳 Идём дальше.
Это моё первое (надеюсь и последнее 😂) осознанное и правильное похудение. Никаких ограничений в выборе еды, никаких загонов по спорту, никаких гречневых, любимых и, Боже упаси, питьевых диет ⛔️
Адекватный дефицит калорий творит чудеса.
|
60 kg
지금까지 감소한: 8.6 kg.
남은양: 6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 08월 4일:
|
974 kcal
|
지방: 42.78g | 단백질: 64.51g | 탄수화물: 88.70g.
아침 식사: Дымка Вафли, Лакомый Край Ветчина Классическая Рубленая , Молочный Мир Молоко 2,5%, Смак Багет Гречишный. 점심 식사: Молочный Мир Молоко 2,5%, Смак Багет Гречишный, Жареные или Запеченные Куриные Бедра (Кожа Съедена). 저녁 식사: Лакомый Край Ветчина Классическая Рубленая , Картофельное Пюре (с Цельным Молоком). 간식/기타: Дымка Вафли, Лакомый Край Ветчина Классическая Рубленая , Смак Багет Гречишный. 더보기
|
|
147 kcal
|
운동:
자전거 (여유롭게) - <16km/h - 35 분, Apple Health - 23 시간 25 분. 더보기
|
주 1.4 kg 감소하기
|
 댓글
вы молодец!!!
какой у вас дефицит был?
2023년 08월 4일 작성이: olyakriv
|
~1000-1200, кто-то может сказать что в плане здоровья это мало, всё потом вернётся и тп. Но у меня сидячая работа и я мало двигаюсь, голодной при таком дефиците я себя не чувствовала, мне было комфортно и это главное 🙌🏻
2023년 08월 4일 작성이: snezkaaa13
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|