2015년 03월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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80.2 kg
지금까지 감소한: 0.8 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 03월 9일:
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3207 kcal
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지방: 114.87g | 단백질: 138.15g | 탄수화물: 413.12g.
아침 식사: Овсяная Каша на Молоке, Сливочное Масло, Сыр Тильзитер, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Сахар. 점심 식사: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Жареная Картошка, Мясо по-Французски, Фасолевый Суп, Несквик Какао, Сахар, Мальтодекстрин, Casein Natrapro 85% (France). 저녁 식사: Домик в деревне Творог 5,5%, Ударница Мармелад, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Гречка Вареная, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Вареное Яйцо, Ironman Протеиновый Батончик Protein Bar, Несквик Какао, Сахар. 간식/기타: Печенье, Lindt Горький Шоколад 85%, Чай с Сахаром, Шарлотка с Яблоками, Банан. 더보기
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3158 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 스탠딩 - 50 분, 휴식 - 10 시간 30 분, 숙면 - 6 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 책상 업무 - 3 시간, 운전 - 30 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 40 분. 더보기
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주 1.8 kg 증가하기
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