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Depois de uma semana de férias em um Hotel com todas as refeições inclusas, realmente achei que estava comendo bem. Pensei que manteria o peso, mas foi pura ilusão. Cheguei em um peso inaceitável. Estou me sentindo derrotado, mas situações drásticas exigem medidas drásticas! Amanhã pela manhã começarei o desafio dos 75 dias. Limitando café à 2 xícaras (100 mL) por dia, zero açúcar, zero álcool, zero fritura, consumo de 1,5 litros de água, calorias abaixo de 2000. Exercícios físicos diários, aeróbicos e de fortalecimento. Estou 13,5 kg acima do aceitável. Meta de redução de 180 gramas/dia, em média. Bora aceitar a derrota, levantar a cabeça e encarar o desafio! A
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87.5 kg
지금까지 감소한: 5.5 kg.
남은양: 12.5 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 07월 28일:
주 2.7 kg 증가하기
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