2016년 05월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
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87.5 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 12.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 05월 3일:
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2695 kcal
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지방: 106.38g | 단백질: 218.86g | 탄수화물: 213.18g.
아침 식사: Nescafe 2'Si 1 Arada, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Süzme Peynir, Haşlanmış Yumurta. 점심 식사: Kurabiye, Kandil Simidi, Yeşil Erik, Çavdar Ekmeği, Derya Ton Balığı. 저녁 식사: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Çavdar Ekmeği, Keskinoğlu Piliç Kasap Köfte. 간식/기타: Kandil Simidi, Yörsan Yarım Yağlı İnek Sütü, Hardline Whey 3 Matrix. 더보기
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3258 kcal
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운동:
윗몸일으키기 - 10 분, 심장 (Cardio) - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 3 시간, 휴식 - 12 시간 20 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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