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Hoje fiz a avaliação física e biopedancia, em 6 meses desde a última avaliação não tive evolução, meu peso e composição está praticamente o mesmo de janeiro, mas eu não estava contabilizando as calorias e nem estava cumprindo com meu plano alimentar, então quero contar a partir de agora que estou seguindo o plano alimentar, e os treinos vou tentar musculação cedo e treino Hitt a noite! Vamos lá!! Vamos ver o resultado. Eu fiz as fotos hoje, na próxima avaliação eu posto o resultado e as fotos de comparação.
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76.2 kg
지금까지 감소한: 2.1 kg.
남은양: 10.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 07월 26일:
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614 kcal
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지방: 4.93g | 단백질: 48.95g | 탄수화물: 101.49g.
점심 식사: Nat Peito de Frango em Cubos Grelhado, Feijão Carioca Cozido, Alface, Banana Prata, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Nat Peito de Frango em Cubos Grelhado, Feijão Carioca Cozido, Alface, Arroz Branco (Cozido). 간식/기타: Mel, Banana Prata, Mamão Formosa, Maçãs Fuji. 더보기
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3239 kcal
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운동:
Hitt full body - 37 분, Musculação treino superiores - 40 분, Apple Health - 22 시간 43 분. 더보기
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주 1.8 kg 감소하기
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