Eng.'Mohamed'님의 저널, 2023년 07월 22일

ربنا يثبتك يارب معلش يومين انضباط هتنزل الكيلو ده 

بإذن الله تعالي يامودة سهله غالبا كالعادة زيادة اول الاسبوع يومين وهنزلهم باذن الله بس انا غيرت الي 1400سعراتي علي أمل ان بفهم طبيعة نظامي اليومي وتغيراتي الاسبوعيه 

ليه ما تجرب تقيس بشريط القياس ؟ اللي أعرفه أن قراءة الميزان ما دايما تعني زيادة/نقصان دهون ، لأن الميزان يقرأ كتلة الجسم كاملة ..... الحاجة الثانية حسب إرشادات وزارة الصحة الأمريكية ما مفروض طوال الأسبوع ناخد نفس السعرات لأن دا بخلي الجسم يعمل adaptation فالصحيح أن يكون في يومين أو ثلاثة فيهم سعرات أكثر عشان تتجنب ثبات الوزن 

يابشمهندش مش قولتلك ضميرك مسافر حضرتك لما بتكون في الشغل بتاخد مفاتيح عربيتك وفونك وكل أوراقك وبتنسى ضميرك فالحل انك تروح تجيبه علشان مفيش حد ياخده لان الضمير غالى اليومين دول🤣🤣🤣🤣🤣 

susu براڤو عليكي توصياتك جميلة جدا انا فعلا بحس ان مقاس دايما البنطلون افضل بيكون اوسع فانا فعلا هبتدي اقيس بالشريط واسجل الارقام دي الجزء الثاني فعلا كلامك صحيح جدا علشان كده لما بلخبط حبه في الاجازة مش بكون زعلان اوي بعتبره تغيير للجسم لاني محافظ طول الاسبوع كويس وبيظهر ده في ان بنزل بسرعه خلال الاسبوع فعلا براڤو عليكي وشكرا جدا المعلومة بتعتك زودت ارادتي وحماسي تاني. 

🤣😂أميره ..الضمير بينعدم زي الجاذبية الارضيه كده علي القمر ببقه طاير في الاجازة 

susu دخلت اشوف الطرق الصحيحه لأخذ مقاس عن طريق الشريط لان مكنتش اعرف بالظبط وعرفت ان بتاخد لسبع مناطق وعرفت الكيفيه وهطبقها باذن الله المناطق هم الرقبة الصدر الوسط الخصر الفخد السمانة الذراع واشوف التغيرات الاسبوعيه هشتغل عليها الفتره الجايه 

فعلا المقاسات بتكون اضمن حاجه ومهمه في حالات الثبات بس انا مبخدش المقسات دى كلها انا باخد مقاس الخصر فقد بس كل 10 ايام بعملها بلاقى فعلا الرقم بيتغير كل مره انا عملته مرتين لسه التالته هعملها وبالتوفيق طبعا بس ده مش هينفع معاك لانك وصلت فعلا هى الحكايه انك بتلخبط وتوزن في نفس الوقت وتستنى يومين تلاقيك نزلت وهى عباره عن دايره بتجرى فيها وبتتعب بس من غير ما توصل لأى حاجه محتاج تركز شويه علي هدفك تقريبا كده نسيته صح صدقنى لو بدأت في الهدف ده مشكلة الاجازه هتتحل لان حرقك هيزيد  

طيب يا اميره اعرف مقاساتي المناسبة ليا كام وازاي ايه المرجع بتاعي فهماني يعني مثلا اعرف مقاساتي دي مظبوطة ولا مش مظبوطة ازاي ؟ 

مثلا السمنه وكده بتعرفها من مؤشر كتلة الجسم الطول والوزن وinbody لكن الشريط ازاي عشان مش عندي اي مرجع لها 

تابع براحتك بس من رأيى انا بفكر فهدف اركز عليه ومضيعش مجهودى ووقتى في حاجه اصلا كده كده مع تركيزى علي هدفى هتظبط لوحدها يعنى لو اعتنيت بالرياضه وبدأت فعلا تبنى عضل شكل الجسم بيكون متناسق جدا بس كل واحد ورأيه وتفكيره وفي كل الأحوال ربنا يوفقك 👍 

سمنة اي حضرتك معقول عندك سمنه اقولك عندك حق بالتوفيق 

معاكي حق يا اميره انا هشتغل علي الاتنين من باب التطوير لا مانع 

لا معنديش سمنه خالص انا مظبوط الحمد لله بظبط بس اكتر الانسان طول ماهو عايش لازم يدور علي الافضل الرياضة بحاول اتمرن علي ادوات بالبيت لان معنديش وقت للجيم عندي ادوات مشاية كهربية وادوات دكبل وعقله وسوسته وكده بس انا محتاج عشان المعلومة دي مش عندي اي المرجع اللي اخد به مقاسات الشريط ؟