|
3 дня ПМС и небольшой жор . Хоть и FS определяет 2000 ккал, как поддержку, мне это много, выше 1600 не поднимаю. Для 3х тренировок в неделю мне норм. После 1200-1300 ощущение, что переедаю))
|
54.5 kg
지금까지 감소한: 10 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 07월 22일:
|
1214 kcal
|
지방: 53.23g | 단백질: 55.01g | 탄수화물: 88.59g.
아침 식사: Макдоналдс Мёд , За Родину Шпроты в Масле, Federici Нут Консервированный, Магнит Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Магнит Сыр Мягкий Сливочный с Зеленью и Огурчиком , Ремесленный Хлеб Хлеб Зерновой на Ржаном Солоде с Семенами Подсолнечника, Вареное Яйцо, Doppel Herz Омега-3. 점심 식사: Hoegaarden Пиво Грейпфрут, Зеленый Лук, Дядя Ваня Огурцы Маринованные, Магнит Помидоры Черри, Сыр Голландский, Индилайт Стейк из Грудки Индейки, Приготовленная Морковь, Гречка Отварная. 더보기
|
안정된 체중
|