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體脂肪23.1⬆️肌肉36.8⬇️
昨天飲食：
早餐、運動：大豆人
中餐：小卷*2、紅茄牛肉焗烤斜管麵、草莓蛋捲冰淇淋筒
晚餐：甜不辣*3、炸魷魚*1、一口啤酒
宵夜：好市多沙拉、起司餅乾*1
水量3300
運動：跳繩1600、胯下擊掌50、交叉抬腿50、後踢腿50、開合跳50、高抬腿50、側腹抬腿50、深蹲50
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50.8 kg
지금까지 감소한: 4.5 kg.
남은양: 0.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 07월 20일:
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1966 kcal
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지방: 93.14g | 단백질: 152.80g | 탄수화물: 129.09g.
아침 식사: Tryall 分離大豆蛋白, 嘉康利 大豆蛋白. 점심 식사: Tryall 分離大豆蛋白, 光泉 光泉無糖豆漿. 저녁 식사: 大潤發 嫩豆腐(基改), 叉燒肉, 肉粽, 快樂大廚 紅燒牛腩. 간식/기타: 樂事 (Lay's) 碳烤肋眼牛排佐松露口味洋芋片, 杜老爺 特級巧克力脆皮香草雪糕. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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