2023년 07월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
72.6 kg
지금까지 감소한: 53.4 kg.
남은양: 7.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 07월 21일:
|
1387 kcal
|
지방: 34.41g | 단백질: 163.98g | 탄수화물: 107.10g.
아침 식사: Garoto Talento Nibs de Cacau Dark 70%, Ovo Cozido, Banana Prata, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Wickbold Pão 100% Integral Whey Protein, Vigor Requeijão Cremoso Light. 점심 식사: Abóbora Cabotia, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 저녁 식사: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Natu's Farelo de Aveia. 간식/기타: Hortifruti Melão Amarelo. 더보기
|
|
3133 kcal
|
운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 청소 - 1 시간 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 스탠딩 - 5 시간, 요리 - 1 시간 20 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 6 시간 20 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간. 더보기
|
주 6.3 kg 감소하기
|
|
|