2023년 07월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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55.5 kg
지금까지 감소한: 8.5 kg.
남은양: 3.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 07월 19일:
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1430 kcal
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지방: 51.02g | 단백질: 66.01g | 탄수화물: 179.76g.
아침 식사: Banana, Frimesa Queijo Prato, Café. 점심 식사: Batata Inglesa Cozida, Nestlé Kit Kat Dark, Acém Cozido, Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 저녁 식사: Ovo Mexido, Bolo de Banana. 간식/기타: Pão Francês, Café com Leite Integral, Queijo Mozzarella, Banana. 더보기
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1847 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 런닝머신 - 30 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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