2023년 07월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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76.4 kg
지금까지 감소한: 12.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 07월 13일:
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2050 kcal
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지방: 31.41g | 단백질: 202.13g | 탄수화물: 247.26g.
아침 식사: Sweet Cherries , Fage Total 0% Greek Yogurt (170g), HEB Steel Cut Oats, Honey. 저녁 식사: Costco Cranberry Walnut Bread, Balsamic Vinegar, Fresh Express Garden Salad, Chicken Breast, Blue Cheese, Sweet Potato, Bob Evans Tomato Slices. 간식/기타: Pure Heart Seedless Watermelon, Fage Total 0% Greek Yogurt. 더보기
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3371 kcal
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운동:
하이킹 - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 타원형 트레이너 - 1 시간 30 분, 휴식 - 12 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.8 kg 감소하기
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 댓글
rocking that maintenance Mike 🙌
2023년 07월 13일 작성이: ObeseToBeast123
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Thanks obt123 and this beats cutting which is sometimes needed.
2023년 07월 13일 작성이: Mike in NC
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