celson andrde님의 저널, 2023년 07월 12일

secando!
79.8 kg 지금까지 감소한: 7.2 kg.    남은양: 4.8 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2023년 07월 12일:
1368 kcal 지방: 59.96g | 단백질: 96.48g | 탄수화물: 107.90g.   아침 식사: Ovo Frito, Pão Doce. 점심 식사: Peito de Frango, Abóbora, Peito de Frango, Feijão Verde, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango. 저녁 식사: Ovo Cozido, Vitarella Delicitá Integral. 간식/기타: Abacaxi, Morangos, Uvas, Santa Helena Paçoca, Batavo Pense Zero Morango (170g). 더보기
3198 kcal 운동: 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간, 자전거 (사이클) - 40 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간   30 분, 휴식 - 12 시간   50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
안정된 체중

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