2023년 07월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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76.9 kg
지금까지 감소한: 11.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 07월 12일:
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2475 kcal
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지방: 75.52g | 단백질: 154.45g | 탄수화물: 311.71g.
아침 식사: Honey, Costco Cranberry Walnut Bread, HEB Steel Cut Oats, Great Value Whole Wheat Spaghetti, Sue Bee Honey, Fage Total 0% Greek Yogurt, Publix Mixed Berries. 점심 식사: Sweet Cherries . 저녁 식사: Cape Cod 40% Reduced Fat Kettle Cooked Potato Chips, Cheddar Cheese , Marketside Organic Grass-Fed Ground Beef 93/7. 간식/기타: Chocolate Ice Cream. 더보기
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3293 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 타원형 트레이너 - 1 시간 30 분, 휴식 - 12 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.6 kg 감소하기
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